Kursbeschreibung

Hula Hoop

Der Hula-Hoop-Reifen, das Spielzeug aus früheren Tagen, erlebt ein Comeback als effektives Fitness-Gerät. Kräftig Anschwung geben und dann die Hüften rhythmisch kreisen, um den Reifen oben zu halten - das soll für weniger Taillen-Umfang, eine straffe Haut und einen flachen Bauch sorgen.
Effektiver Muskelaufbau verschiedener Muskelgruppen
obwohl es spielerisch wirkt, kann man mit Hula-Hoop Muskeln aufbauen. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig beansprucht:
Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln.
Um den Hula-Hoop-Reifen halten zu können spannt man die großen Bauchmuskeln fest an. Je besser man den Reifen kreisen lassen kann, desto mehr werden auch die kleineren, tieferen Bauchmuskeln trainiert und neben Arm und Beinmuskeln auch die Muskulatur entlang der Wirbelsäule am Rücken. Das kann Rücken- und Nackenschmerzen lindern und vorbeugen. Wer wenigstens 15 Minuten am Stück durchhält, hat ein effektives Muskeltraining für den gesamten Rumpf.
Außerdem bringt das Reifenschwingen den Stoffwechsel in Schwung und fördert die Durchblutung der Haut. Auch die inneren Organe werden massiert, die Verdauung und die Fettverbrennung werden angeregt. Um 400 bis 600 Kalorien zu verbrennen, muss man den Reifen etwa eine Stunde in Bewegung halten - oder Variationen und Übungen in das Training einbauen.

Kurszeit: Donnerstags 17:30 - 18:30 Uhr